Cara Mudah Cegah Stroke pada Wanita

Aktivitas fisik sederhana, seperti berjalan, yang dilakukan setidaknya tiga jam per minggu sudah dapat membantu perempuan untuk mengurangi risiko terkena stroke. Demikian menurut studi baru di Amerika Serikat.



"Pesan untuk masyarakat umum tetap sama, yaitu banyak melakukan aktivitas fisik itu baik untuk kesehatan Anda," kata penulis utama studi Jose Maria Huerta dari Murcia Regional Health Authority di Spanyol pada Reuters Health.



Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang berusia muda saat ini lebih mungkin untuk menderita stroke daripada beberapa tahun terakhir. Antara 1993 dan 2005 saja, kasus stroke di Amerika Serikat dua kali lipat terjadi pada orang yang berusia kurang dari 50 tahun.



Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, setiap 40 detik bertambah satu orang yang menderita stroke dan setiap 4 menit satu orang AS meninggal karena stroke. Penelitian ini melibatkan total 13.576 pria dan 19.416 wanita berusia 29-69 tahun yang merupakan bagian dari European Prospective Investigation into Cancer dan Nutrition cohort di Spanyol.



Peserta mengisi kuesioner tentang jumlah jam yang mereka habiskan untuk kegiatan fisik. Para peneliti menemukan hubungan terbalik antara aktivitas fisik dan masalah kardiovaskular pada wanita, tapi tidak pada pria.



Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Stroke ini menunjukkan bahwa wanita yang berjalan dengan rata-rata waktu 3,5 jam atau lebih setiap minggunya memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena stroke. Para peneliti pun memberikan rekomendasi untuk paling tidak melakukan aktivitas fisik dengan intensitas moderat selama 150 menit per minggu.



Stroke terjadi ketika pasokan darah ke suatu bagian otak tiba-tiba terganggu atau ketika pembuluh darah di otak pecah sehingga darah keluar ke dalam ruangan di otak sehingga mengganggu kerja sel-sel otak. Rasa pusing dan mati rasa tiba-tiba yang terjadi terutama pada satu sisi tubuh serta kehilangan keseimbangan adalah gejala umum dari stroke.



Penelitian sebelumnya yang juga diterbitkan dalam jurnal Stroke menyatakan bahwa menurunkan asupan natrium dapat membantu dalam mengurangi risiko stroke. Studi lain menemukan bahwa mengganti produk susu tinggi lemak dengan produk yang rendah lemak pun dapat mencegah stroke.

Read More

Stres Sama Bahayanya dengan Lemak

Keinginan untuk lebih rajin berolahraga atau displin menjaga pola makan menjadi resolusi favorit kebanyakan orang. Padahal, menjauhkan diri dari stres seharusnya tak luput dari perhatian. Mengapa? Karena stres sama bahayanya seperti lemak.



Rasanya tidak ada orang yang bisa lepas dari stres. Padahal, stres kronik bisa menyebabkan gangguan fisik dan psikis. Bahkan secara tidak langsung juga membuat berat badan bertambah.


Adam Perlman, M.D, direktur eksekutif pengobatan integratif dan kesejahteraan dari Universitas Duke mengatakan, stres kronik seperti menginjak pedal gas mobil di taman. Jika dilakukan terus menerus bisa membuat mesin rusak.



Memang stres tidak selamanya buruk. Stres dalam porsi kecil justru bisa membuat kita lebih fokus, berhati-hati, dan lebih produktif. Tetapi dengan tuntutan pekerjaan yang makin tinggi, kemacetan, atau hubungan yang tak berjalan mulus bisa membuat kita terus didera kepenatan pikiran.


Karena itu, di awal tahun ini ada baiknya kita juga fokus pada kesehatan jiwa, salah satu caranya adalah dengan menjaga agar stres tetap terkontrol. Mulailah dengan kiat berikut:

Berilah perhatian pada emosi dan konflik yang
membuat Anda selalu menghadapi pola stres yang
sama. Mungkin Anda harus mengakui bahwa tak
semua hal bisa Anda tangani. Berbagi peran dan
tanggung jawab dengan pasangan dalam
mengasuh anak atau mendelegasikan tugas pada rekan kerja mungkin bisa membantu.

Masukkan dalam jadwal rutin Anda berbagai
aktivitas yang bisa membuat Anda kembali
"penuh". Misalnya tidur cukup, kencan romantis
dengan pasangan, membacakan dongeng untuk
anak, atau menolong sesama.

Luangkan waktu lebih banyak dengan teman dan
keluarga, serta kurangi waktu Anda dengan
gadget. Sediakan telinga Anda untuk mendengar
keluhan teman dekat dan berilah dukungan yang
diperlukan. Hal itu akan membuat Anda merasa
stres yang dirasakan berkurang.

Read More

Bahaya Rokok Dan Gejalanya

Berbagai upaya dilakukan Departemen Kesehatan Inggris untuk dapat menurunkan korban rokok di negaranya, salah satunya melalui kampanye dan iklan. Yang terbaru, pemerintah Inggris merilis iklan yang menunjukkan sebuah tumor mengerikan tumbuh di batang rokok. Wah!



Departemen Kesehatan Inggris mengeluarkan biaya sebesar 2,7 juta poundsterling (sekitar Rp 42 miliar) untuk menayangkan iklan anti-rokok terbarunya selama sembilan minggu di televisi, billboard dan online.


Dalam iklan tersebut, digunakan gambar tumor mengerikan yang tumbuh di batang rokok. Pemerintah berharap dengan iklan ini jutaan warga Inggris dapat berhenti merokok.


Iklan ini diluncurkan untuk menanggapi data statistik yang menunjukkan lebih dari sepertiga perokok di Inggris masih berpikir bahwa risiko kesehatan dari rokok sangat berlebihan.



Merokok masih menjadi penyebab terbesar kematian dini, batang 9 cm tersebut sudah bertanggung jawab untuk lebih dari 100.000 kematian di Inggris setiap tahun.


Kampanye terbaru ini akan fokus pada fakta bahwa merokok 15 batang saja sudah dapat menyebabkan mutasi sel, yang dapat menyebabkan tumor dan kanker, menurut Departemen Kesehatan Inggris.



"Ini adalah kampanye pukulan keras untuk memperlihatkan bahaya tersembunyi dari merokok. Orang-orang akan melihat pria merokok dan kemudian kanker tumbuh di batang rokoknya. Itulah yang terjadi dalam tubuh manusia," jelas Chief Medical Officer, Profesor Dame Sally Davies, seperti dilansir Dailymail, Jumat (28/12/2012).


Prof Davies mengatakan satu dari dua perokok meninggal karena rokok, sebagian besar karena kanker. Menurutnya, orang tidak mempersonalisasikan bahaya merokok dan tidak
mengerti apa yang terjadi dalam tubuhnya.


"Ini akan menunjukkan kepada mereka," tambah Prof Davies.


Ini bukan kali pertama Departemen Kesehatan Inggris mengeluarkan iklan anti-rokok secara grafis. Sebelumnya di tahun 2004, iklan grafis menunjukkan timbunan lemak yang diperas dari arteri seorang perokok dan lemak menetes dari ujung rokok.


Lalu kapan Indonesia akan membuat iklan serupa?

Read More