Stres Sama Bahayanya dengan Lemak

Keinginan untuk lebih rajin berolahraga atau displin menjaga pola makan menjadi resolusi favorit kebanyakan orang. Padahal, menjauhkan diri dari stres seharusnya tak luput dari perhatian. Mengapa? Karena stres sama bahayanya seperti lemak.



Rasanya tidak ada orang yang bisa lepas dari stres. Padahal, stres kronik bisa menyebabkan gangguan fisik dan psikis. Bahkan secara tidak langsung juga membuat berat badan bertambah.


Adam Perlman, M.D, direktur eksekutif pengobatan integratif dan kesejahteraan dari Universitas Duke mengatakan, stres kronik seperti menginjak pedal gas mobil di taman. Jika dilakukan terus menerus bisa membuat mesin rusak.



Memang stres tidak selamanya buruk. Stres dalam porsi kecil justru bisa membuat kita lebih fokus, berhati-hati, dan lebih produktif. Tetapi dengan tuntutan pekerjaan yang makin tinggi, kemacetan, atau hubungan yang tak berjalan mulus bisa membuat kita terus didera kepenatan pikiran.


Karena itu, di awal tahun ini ada baiknya kita juga fokus pada kesehatan jiwa, salah satu caranya adalah dengan menjaga agar stres tetap terkontrol. Mulailah dengan kiat berikut:

Berilah perhatian pada emosi dan konflik yang
membuat Anda selalu menghadapi pola stres yang
sama. Mungkin Anda harus mengakui bahwa tak
semua hal bisa Anda tangani. Berbagi peran dan
tanggung jawab dengan pasangan dalam
mengasuh anak atau mendelegasikan tugas pada rekan kerja mungkin bisa membantu.

Masukkan dalam jadwal rutin Anda berbagai
aktivitas yang bisa membuat Anda kembali
"penuh". Misalnya tidur cukup, kencan romantis
dengan pasangan, membacakan dongeng untuk
anak, atau menolong sesama.

Luangkan waktu lebih banyak dengan teman dan
keluarga, serta kurangi waktu Anda dengan
gadget. Sediakan telinga Anda untuk mendengar
keluhan teman dekat dan berilah dukungan yang
diperlukan. Hal itu akan membuat Anda merasa
stres yang dirasakan berkurang.

Read More

7 Manfaat Untuk Tersenyum

Senyum merupakan respons alami atas sesuatu yang Anda rasakan, menunjukkan keinginan berbagi kebahagiaan
kepada orang lain. Dengan tersenyum, Anda juga
merangsang kerja otak. Ada hubungan yang serius
antara pikiran dan tubuh. Pada otak bagian luar
(korteks frontal) sebelah kiri yang berfungsi sebagai pusat atensi (perhatian) dan bicara, area
ini juga merespons kebahagiaan.



Berapa kali Anda tersenyum dalam sehari? Saat
bertemu orang atau rekan kerja, apakah Anda
termasuk tipe murah senyum? Wajah Anda punya
44 otot yang memungkinkan Anda menunjukkan
lebih dari 5.000 tipe ekspresi berbeda, sebagian
besar di antaranya adalah senyuman.



Berikut tujuh alasan mengapa senyum baik untuk
Anda, tak hanya faktor kesehatan tapi juga
kehidupan sosial Anda.


1. Memunculkan perasaan bahagia.

Meski mood Anda sedang buruk, dengan
tersenyum Anda bisa merangsang rasa senang
dan bahagia. Dengan tersenyum, Anda
mengirimkan pesan ke otak bahwa Anda bahagia.
Ketika Anda bahagia, tubuh melepas hormon
endorphin yang membuat Anda merasa lebih baik. Jadi meski sedang merasa sedih, berusahalah
tersenyum untuk membuat Anda merasa lebih
baik.



2. Menularkan rasa senang.

Riset menunjukkkan senyum itu menular. Untuk
membuktikannya, coba rasakan saat Anda
berdekatan dengan seseorang yang sedang
berbahagia karena baru saja mengalami hal
fantastik dalam hidupnya. Anda akan merasakan
juga kebahagiaannya. Studi menunjukkan, dengan melihat teman tersenyum otot di wajah Anda akan
teraktivasi untuk memunculkan ekspresi yang
sama, meski Anda tak menyadarinya.



3. Lebih menarik bagi lawan jenis.

Menurut American Academy of Cosmetic Dentistry,
96 persen orang dewasa di Amerika percaya
dengan tersenyum ia akan terlihat lebih atraktif
bagi lawan jenisnya. Jadi jika ingin menarik
perhatian seseorang, tersenyum saja.



4. Mengurangi stres.

Kapan pun Anda merasa stres dengan pekerjaan
atau apa pun, tarik nafas panjang dan
tersenyumlah. Senyum mengurangi gejala
kecemasan. Saat Anda tersenyum, tubuh mengirim
sinyal ke otak bahwa Anda sedang bahagia, dan
secara otomatis tubuh Anda lebih rileks, bernafas lebih pelan dan jantung juga tak berdegup terlalu
kencang. Jika stres berkurang, tekanan darah
Anda juga lebih stabil, sistem pencernaan berjalan
baik, dan gula darah juga lebih terjaga.


5. Membuka lebih banyak kesempatan.

Saat sedang menjalani wawancara kerja, bukan
hanya penampilan fisik dengan busana terbaik
yang penting diperhatikan. Pembawaan diri yang
positif, ditambah senyuman, tak kalah pentingnya.


Dalam studi yang diterbitkan di Personality and
Social Psychology Bulletin pada 2009, sejumlah
orang diminta melihat foto dari 123 orang yang
belum pernah mereka temui sebelumnya. Orang-
orang dalam foto tersebut punya dua ekspresi:
netral dan senyum. Orang-orang yang melihat foto ini menilai, mereka yang tersenyum memiliki
pribadi menyenangkan, percaya diri, bertanggung
jawab dan stabil.



Dengan kesan seperti ini, jika Anda tersenyum saat
wawancara kerja, bukankah membuka
kesempatan lebih besar untuk mendapatkan
pekerjaan tersebut?



6. Merangsang tawa.

Berawal dari senyum, Anda bisa tertawa lebar
bahkan cenderung histeris. Banyak studi yang
membuktikan manfaat kesehatan dari tertawa.
Seperti tertawa membakar kalori dan melatih otot
perut. Tertawa juga membantu melancarkan
peredaran darah, menurunkan level gula darah, mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Juga meningkatkan sistem imun.



7. Merasa lebih baik.

Senyum membuat perasaan Anda jauh lebih baik
dan positif. Dengan merasa positif, Anda merasa
lebih bergairah menjalani berbagai aktivitas Anda.

Read More

Haid Tidak Lancar Bisa Sebabkan Asma

PERNAHKAH Anda perpikir siklus haid yang tidak lancar dapat menyebabkan gangguan pernapasan? Ternyata, hal tersebut ada hubungannya.



Haid yang tidak lancar nyatanya membuat sebagian wanita terserang gangguan pernapasan. Penelitian terbaru mengatakan, haid yang mengalami gangguan dapat menyebabkan penyakit asma. Hal tersebut berdasarkan data dari BBC Norwegia menunjukkan, 4.000 wanita yang sirklus menstruasi tidak lancar terserang penyakit asma.



Gangguan pernapasan yang diakibatkan tidak lancarnya sirklus haid ini disebabkan pula dengan faktor rokok. BBC mencatat, dari 2.000 wanita yang terserang gangguan asma, 285 orang perokok aktif, dan itu disebabkan pula dengan tidak lancarnya sirklus menstruasi.



"Penelitian ini dapat dijadikan pelajaran oleh wanita agar dapat hidup sehat," ujar Dr. Samantha Walker dari Charity Asma UK.



Menurut data dari Yayasan Asma di Amerika, hampir 25 juta rakyat Amerika menderita penyakit asma dan lebih dari 3.300 orang meninggal setiap tahun. Keadaan ini menunjukkan bahwa wanita lebih rentan penyakit mematikan dibandingkan pria.

Read More

Benarkah Fruktosa Picu Obesitas?

Fruktosa, gula sederhana yang ditemukan secara alami dalam buah ternyata tidak
menyurutkan nafsu makan dan dapat menyebabkan orang untuk makan lebih banyak. Bahkan jika dibandingkan glukosa, salah satu jenis gula lainnya, fruktosa yang juga ditambahkan pada beberapa jenis makanan sebagai sirup jagung dapat meningkatkan nafsu makan.



Sebuah penelitian baru mengungkapkan, konsumsi gula akan berpengaruh terhadap otak. Para peneliti dari Yale University melihat adanya hubungan konsumsi glukosa maupun fruktosa dengan nafsu makan yang ditentukan aliran darah di bagian hipotalamus otak.


Setelah melakukan studi terhadap 20 dewasa sehat, para peneliti menyimpulkan, konsumsi glukosa menyebabkan tingginya kadar hormon yang membuat perasaan kenyang. Sebaliknya, konsumsi minuman berfruktosa hanya meningkatkan kadar hormon ini lebih sedikit.


Penelitian yang dimuat jurnal American Medical Association ini mengatakan, temuan ini bukan berarti fruktosalah penyebab epidemi obesitas, melainkan hanya salah satu faktor pendukung, selain lingkungan dan faktor genetika. Fruktosa memang banyak ditemukan pada makanan dan minuman karena harganya yang murah serta rasanya yang sangat manis sehingga dapat menekan biaya produksi.


Salah satu penulis studi ini Jonathan Purnell, sekaligus dosen di Divisi Endokrinologi, Bagian Diabetes dan Nutrisi Klinis dari Oregon Health and Science University di Portland, Amerika Serikat, mengatakan, "Kami bukannya merekomendasikan untuk menghindari konsumsi fruktosa dari sumber alami seperti buah atau madu, melainkan menekan
konsumsi gula berlebihan dengan cara selalu memakan makanan yang tinggi serat dan biji-bijian."



Pendiri dan direktur Program Pengendalian Berat Badan Komprehensif di Presbyterian Hospital dan Weill Cornell Medical Center di New York Louis Aronne mencatat bahwa pemanis buatan pada makanan dan minuman di pasaran biasanya kombinasi dari glukosa dan fruktosa. Oleh karenanya, dampaknya pada tubuh tidak sedramatik hasil penelitian ini. Meskipun benar, penelitian ini menambah bukti bahwa wilayah hipotalamus otak berperan dalam menentukan epidemi obesitas.


"Pemanis yang digunakan pun menentukan rasa kenyang dan berpengaruh terhadap jumlah konsumsi sehingga berdampak pada obesitas," ungkap Aronne.



Jadi, apa yang harus dilakukan? Ahli gizi dari Lenox
Hill Hospital New York Sharon Zarabi menyarankan masyarakat, untuk selalu mengecek label kemasan makanan. "Hindari konsumsi makanan yang mencantumkan glukosa atau fruktosa pada tiga komposisi utamanya, dan pastikan makanan mengandung tidak lebih dari 10 gram gula per penyajian," ujarnya.

Read More

Bayi Sering Gumoh, Bagaimana Mengatasinya?

GUMOH adalah kondisi yang sering terjadi pada bayi. Kondisi ini sebenarnya wajar dan memang umum
terjadi. Gumoh pada bayi ini memiliki beberapa
penyebab dan dapat diobati segera.



Bayi yang baru lahir memiliki organ tubuh yang
belum sempurna matangnya, salah satunya organ
usus. Otot pada kerongkongan yang mengarah ke
perut belum sepenuhnya kuat, sehingga saat bayi
makan atau minum sesuatu, makanan atau minuman
tersebut mengalir keluar dari perut dan kembali ke kerongkongan. Inilah yang menimbulkan gumoh,
demikian yang dilansir Livestrong.



Gumoh akan segera hilang seiring dengan
bertambahnya umur bayi Anda. Setelah otot matang
dan kuat, masalah gumoh akan hilang dengan
sendirinya. Penyebab gumoh yang lain adalah
karena adanya gelembung udara yang terjebak
dalam kerongkongan saat mereka menyusui atau minum dari botol. Kondisi ini dapat menyebabkan
gelembung udara memaksa kembali makanan di
kerongkongan dan masuk ke mulut.



Untuk mengatasi adanya gumoh, bayi biasanya harus
bersendawa usai makan atau minum susu.
Bersendawa dapat mengurangi jumlah udara yang
muncul pada kerongkongan, serta mengurangi
kemungkinan bahwa makanan akan keluar kembali.

Read More

Optimistis, Bekal Sukses dalam Karier

Sikap optimistis membuat seseorang selalu bersemangat dan ceria meski didera berbagai masalah, sehingga ia selalu menemukan peluang di balik kesulitannya.



Optimistis merupakan kecerdasan emosional yang bisa menjadi bekal untuk meraih karier cemerlang dan mencapai kesuksesan lebih besar dalam hidup seseorang. Kalau salah satu resolusi Anda adalah sukses dalam karier, 0ptimistis menjadi kuncinya. Siapa pun bisa menjadi pribadi yang optimistis, bahkan seseorang yang cenderung pesimistis sekali pun. Caranya dengan membiasakan diri berpikir positif.



Optimistis berasal dari bahasa Latin, optimus yang
artinya terbaik. Orang yang optimistis selalu melakukan yang terbaik dalam berbagai situasi
dan selalu mengharapkan hal baik terjadi. Dengan bersikap optimistis, seseorang meyakini juga berharap bahwa segalanya akan selalu baik atau menjadi baik meski hal buruk menimpanya.



Studi psikologi menemukan adanya dampak positif
sikap optimistis terhadap kesehatan mental. Riset lain menunjukkan sikap optimistis juga baik untuk kesehatan fisik. Orang yang optimistis memiliki
sistem imun tubuh yang lebih kuat untuk melawan
penyakit, juga lebih kecil risikonya terkena serangan jantung. Tubuh orang optimistis juga lebih mampu mengatasi stres.


Orang optimistis juga meyakini bahwa kebahagiaan mereka ada di tangan sendiri. Dengan begitu mereka takkan menyalahkan dirinya ketika hal buruk terjadi. Mereka memandang hal buruk sebagai hasil dari sesuatu yang berasal dari luar diri mereka.


Sementara mereka yang pesimistis cenderung berpikir sebaliknya. Jika mengalami hal buruk, mereka akan menyalahkan dirinya sendiri. Kalau mereka mengalami hal baik, itu merupakan keberuntungan yang belum tentu akan terjadi lagi dan berasal dari sesuatu dari luar dirinya.


Oleh karena itu, orang-orang yang optimistis memiliki masa depan lebih cerah. Mereka selalu berpikir positif dari setiap keadaan yang dialaminya. Sehingga setiap kali mengalami kesulitan mereka mampu menjalaninya dan
meyakini hal baik akan datang setelahnya.


Ciri orang optimistis di antaranya:

* Berpikir, merefleksikan, dan menekankan pada
hal baik dalam hidup.

* Selalu bersyukur atas apa yang dialami atau
dijalaninya.

* Tidak mengeluhkan hal buruk yang menimpanya.

* Menganggap bahwa tak ada yang bisa menghambatnya untuk meraih sukses dan mencapai impiannya.

* Percaya akan rejeki yang melimpah.

* Percaya diri bahwa dunia memberikan banyak
kesempatan dan peluang baginya untuk sukses.



Jadi, setiap kali menemukan masalah dengan pekerjaan di kantor, latihlah pikiran Anda untuk selalu mencari sisi positifnya. Jika proyek yang Anda jalankan gagal, temukan pelajaran berharga selama berproses menjalaninya dan yakini hal itu bermanfaat besar untuk Anda ke depannya. Setiap kegagalan atau kesulitan yang Anda temui dalam perjalanan karier merupakan proses belajar. Dengan meyakini hal ini potensi untuk sukses di
masa mendatang akan lebih besar.

Read More

5 Olahraga Ini Bikin Anda Makin 'Hot' di Ranjang

Olahraga tidak hanya akan membuat tubuh Anda menjadi segar dan bugar,
tapi juga dapat meningkatkan performa bercinta. Setidaknya ada 5
olahraga yang dapat membuat Anda makin 'hot' di ranjang.

Olahraga memegang peran besar dalam meningkatkan gairah seksual,
melatih fleksibel tubuh, serta mengurangi tingkat stres, yang pada
akhirnya dapat meningkatkan kemampuan Anda di ranjang bersama
pasangan.

Berikut 5 olahraga yang bisa Anda coba untuk meningkatkan gairah dan
kemampun bercinta, seperti dilansir Asiaone, Kamis (3/1/2013):

Ada banyak posisi bercinta yang bisa Anda coba bersama pasangan. Namun
tidak semua posisi tersebut mudah dilakukan dan memerlukan tingkat
kelenturan serta fleksibelitas tubuh yang tinggi.

1. Pilates

Pilates bisa menjadi jawabannya. Sebuah studi menemukan bahwa orang
dewasa yang mengikuti kelas Pilates selama 12 minggu memiliki
fleksibilitas dan stamina yang lebih baik, serta meningkatkan kekuatan
perut, yang kesemuanya bisa
mempengaruhi performa bercinta. Dengan kondisi tubuh yang lebih
fleksibel Anda juga bisa mencoba berbagai posisi baru, yang bisa
menambah keharmonisan rumah tangga.

2 .Yoga Bikram

Yoga bikram merupakan yoga yang dilakukan selama 90 menit dengan 26
posisi yang dilakukan dalam ruangan yang dipanaskan sampai minimum 105
derajat fahrenheit (40,5 derajat celsius). Panas yang terasa di dalam
ruang latihan yoga ini dapat membuat Anda bermandi keringat dan
membuat rasa puas seperti orgasme.

Para ilmuwan telah menjelaskan bahwa semakin berkeringat semakin baik
untuk tubuh karena kelenjar keringat melepaskan hormon yang disebut
androstadienone, yang bisa membuat perempuan 'on' saat mencium baunya.

3. Voli pantai

Bermain voli pantai akan membuat Anda banyak mendapatkan vitamin D
dari sinar matahari. Studi telah menemukan bahwa vitamin D dapat
meningkatkan kadar testosteron. Hanya satu jam di bawah sinar matahari
secara signifikan dapat meningkatkan hormon seks ini.

4. Lari

Berlari adalah cara efektif untuk membersihkan tubuh dari hal-hal yang
membuat stres, ketegangan energi dan kelebihan adrenalin. Seperti
diketahui, stres adalah pembunuh libido utama.

Jika Anda stres keinginan untuk berhubungan seks pun menurun drastis.
Oleh karena itu, jogging atau berlari akan menurunkan tingkat
kecemasan dan membantu meningkatkan gairah seks.

5. Sepak bola

Bermain sepak bola dapat meningkatkan kadar testosteron hingga 30
persen dan peningkatan testosteron pada gilirannya dapat meningkatkan
libido Anda.

Read More

Ingin Sperma Subur, Lakukan Hal Berikut

PENYEBAB umum dari infertilitas adalah karena jumlah sperma yang tidak
memadai. Banyak pasangan yang mengalami kesulitan mendapatkan momongan
akibat sperma yang tidak sehat. Namun ada banyak cara yang bisa
dilakukan untuk mengatasi hal tersebut. Berikut ulasannya.


Perubahan gaya hidup dan pengobatan tertentu dapat membantu para pria
yang memiliki masalah dengan kesehatan spermanya. Namun, ada beberapa
hal yang bisa Anda lakukan dan hal yang harus dihindari untuk
menyehatkan sperma Anda, seperti yang dilansir Livestrong berikut ini.


-Menggunakan steroid anabolic akan menekan produksi testosteron.
Hormon ini penting untuk pembentukan sperma Anda. Jika Anda memaksakan
untuk menggunakan obat-obatan ini, maka akan berefek terhadap jumlah
sperma Anda.


-Jangan merokok apalagi menggunakan ganja. Keduanya dapat menurunkan
jumlah sperma dan meningkatkan jumlah sperma abnormal. Ganja juga
dapat mengurangi air mani yang dihasilkan tubuh.


-Jangan minum alkohol dalam jumlah besar. Minum berat dapat
menyebabkan impotensi, menurunkan testosteron dan meningkatkan jumlah
sperma berbentuk tidak normal.

-Jangan letakkan laptop langsung pada pangkuan Anda, mengenakan
pakaian ketat atau berada terlalu lama di kolam air panas. Apa pun
yang meningkatkan panas di daerah testis meningkatkan suhu dan dapat
menyebabkan jumlah sperma rendah.


-Sebuah studi baru-baru ini dilaporkan oleh Klinik Cleveland menemukan
bahwa pria yang menghabiskan lebih dari empat jam sehari pada ponsel
memiliki jumlah sperma rendah, motilitas sperma yang abnormal.
Karenanya, hindarilah kebiasan buruk tersebut jika ingin menghasilkan
sperma yang subur.

Read More

5 tips untuk kesehatan kulit

Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Manjakan diri Anda dengan dasar-dasar Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda proses penuaan, dan mencegah berbagai masalah kulit. Untuk itu lakukanlah dengan sungguh-sungguh lima tips berikut ini:



1. Lindungi diri dari sinar matahari



Salah satu cara yang paling penting untuk merawat kulit Anda adalah untuk melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari bisa menyebabkan keriput, bintik-bintik Hitam dan masalah kulit lainnya, serta meningkatkan risiko kanker kulit.



Untuk perlindungan matahari paling lengkap:

Gunakan tabir surya.
Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Ketika Anda berada diluar ruangan, Gunakan kembali tabir surya setiap dua jam, atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.

Mencari keteduhan.
Hindari sinar matahari antara jam 10:00-16:00, ketika sinar matahari yang kuat.

Kenakan pakaian pelindung.
Menutupi kulit Anda dengan pakaian lengan panjang, celana panjang dan topi bertepi lebar, yang memberikan tambahan perlindungan ultraviolet, atau gunakan pakaian yang secara khusus dirancang untuk memblokir sinar ultraviolet.

2. Tidak merokok

Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan memberikan kontribusi untuk keriput. Rokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah. Sehingga menghabiskan oksigen dalam kulit dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit. Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang memberikan kulit Anda kekuatan dan elastisitas.


Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah untuk berhenti merokok. Tanyakan kepada dokter Anda untuk kiat-kiat atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.


3. Perlakukan kulit Anda dengan lembut

Mandi setiap hari, menjaga kulit Anda Untuk tetap lembut:

Batasi waktu mandi Air panas, Jangan terlalu sering dan gunakanlah air hangat, bukan air panas.

Hindari sabun yang terlalu banyak mengandung deterjen yang dapat menjadikan berkurangnya minyak dari kulit Anda. Sebaiknya, pilihlah pembersih ringan.

Bercukur dengan hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur, gunakan pisau cukur, bersih tajam. Mencukur menurut arah tumbuh rambut.

Keringkan Setelah mencuci atau mandi, dengan handuk lembut sehingga kelembaban kulit Anda tetap terjaga.

Melembabkan kulit kering.
Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, gunakan pelembab yang mengandung SPF ringan.

4. Makan makanan yang sehat

Diet sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasa lebih terbaik. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein. Hubungan antara makanan dan jerawat belum dapat dipastikan dengan jelas - tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin C dan rendah lemak dan karbohidrat menjadikan kulit terlihat lebih muda.


5. Kendalikan Stres

Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Dan hasilnya mungkin lebih dramatis daripada yang Anda harapkan.

Read More

3 Kunci Sukses Diet Secara Singkat

KESUKSESAN diet tidak hanya dipengaruh bagaimana makanan yang Anda asup, tapi lebih pada konsistensi Anda dalam menjalani kepatuhan diet tersebut.



Ada banyak cara melakukan diet yang lazim dilakukan di luar sana. Pilihan beragam tersebut dapat dijajal sesuai dengan kecocokan masing-masing orang terhadap metode yang dilakukan. Namun di luar itu, sebenarnya ada hal penting yang bisa dilakukan untuk menyukseskan diet Anda. Livestrong memberikan tipnya.



Cari teman yang bertujuan Diet


Mendapatkan teman yang bertujuan sama merupakan langkah baik dalam menurunkan berat badan. Dengan bergabung bersama mereka, satu sama lain akan memeringatkan kita jika tidak berolahraga, terlalu banyak konsumsi makan berat, dan lainnya.



Percaya pada kemampuan diri sendiri


Untuk menurunkan berat badan memang tidak mudah. Diperjalanannya, mungkin Anda merasa lelah dan tidak ingin melanjutkan proses tersebut. Ini adalah tantangan terbesar Anda. Anda harus percaya pada diri sendiri agar tujuan awal kita dapat terwujud.


Beri hadiah jika tujuan awal terwujud



Hadiah sangat penting untuk memotivasi kita menurunkan berat badan. Hadiah dapat berupa celana jeans atau baju baru dengan ukuran lebih kecil dari ukuran sebelum Anda diet. Jika terwujud, Anda senantiasa bangga dengan kerja keras yang dilakukan terlebih perasaan senang ketika memakai hadiah tersebut.

Read More